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长跑是一种有氧运动，需要运用---的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充气，有---腰酸的作用，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而---；开始跑步前，先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，河西送水公司，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，天津送水公司，甚至会影响跌倒，大家知道长跑过程中可以喝水吗？

自来水厂与居民家中---之间，还有较长的市政供水管网和众多的二次供水设施，如何---输配过程中的生物安全呢？南方水中心总---姜蕾介绍，“市政管网和二次供水环节主要是---微生物不再复苏滋生，---出厂水的微生物安全。出厂水总氯有严格控制，输配过程中如进一步降低输配和二次供水水龄，微生物安全将更---。目前上海市政供水管网一般控制总氯0.8 mg/l左右。水中的氯可能会影响自来水口感（各人的嗅觉、味觉不同；也与水的温度有关，一般来讲，水温低一点，口感好一点），但无论在一般时期还是在---的非常时期，都必须把微生物安全放在---，这是饮用水安全的全球性共识。”从南方水中心2018年、2019年对上海市宝山、杨浦和虹口三区的5000余家居民---水、16014组抽检数据来看，居民---水总氯100%大于0.05 mg/l；浊度100%小于0.50 ntu（其中94.68%浊度小于0.30 ntu），不仅满足---，同时满足上海市地方标准，居民---水的生物安全有---的保障。“管网、水箱、---水中的微量余氯，主要作用是---、抑---，构建一个安全的输配水环境，------水中的余氯是---饮用水安全的关键之举”，南方水中心主任顾玉亮也这样认为。